Cân nặng luôn là nỗi lo rất lớn của chị em phụ nữ. Có nhiều cách để chị em lấy lại số đo chuẩn và có thân hình quyến rũ. Và một trong những phương pháp vẫn được chị em truyền tai nhau đó là uống chanh mật ong. Vậy uống chanh mật ong giảm cân có đúng không? Bạn hãy đọc bài viết bên dưới để có câu trả lời cho mình.
Tại sao nước chanh và mật ong có tác dụng giảm cân?
Tác dụng của chanh
Nước chanh là thức uống ngon thường được dùng để giải khát, làm gia vị, chữa bệnh, làm đẹp và giảm cân.
Chanh có khoảng 39mg% vitamin C, khoảng 7 – 8% axit hữu cơ toàn phần và nhiều vi chất khác (muối khoáng vô cơ, photpho, canxi, magie, sắt…) có tác dụng chống oxi hóa, kiềm hóa, giải độc. Nó gây độc cho cơ thể, củng cố thành mạch và có lượng calo không đáng kể.
Do chanh có vị chua, giàu vitamin C nên nước chanh tốt nhất nên dùng vào buổi sáng, không nên uống vào buổi tối vì có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận.
Mật ong
Là sản phẩm được chắt lọc từ tinh hoa của hàng trăm loại thảo dược chứa rất nhiều loại vitamin quan trọng như vitamin B, vitamin C, sắt, canxi đồng, kali, chất chống oxy hóa,…Nên mật ong có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, làm đẹp và chống lão hóa, bổ sung chất dinh dưỡng cho người suy nhược, điều hòa đường huyết, kháng viêm, làm lành vết thương.
Theo y học cổ truyền, mật ong có vị ngọt, tính ôn, tác dụng nhuận phế, bổ tỳ, nhuận tràng, hoạt trường, giải độc.
Việc chọn mật cũng rất quan trọng, phải chọn mật thật, lấy mật đúng mùa (cuối mùa xuân). Người dân cần cẩn thận khi dùng mật ong thu hái vào mùa thu, vì có thể bị ngộ độc. Hơn nữa, thời kỳ ra hoa của cây độc thường vào mùa thu nên rất dễ lẫn chất độc khi ong hút mật, chất độc trong mật ong có thể từ nhụy hoa.
Hỗn hợp chanh và mật ong
Có nhiều cách pha chế thức uống từ chanh và mật ong. Mọi người có thể pha nước cốt chanh và mật ong nguyên chất với nước ấm để uống. Hoặc bạn cũng có thể làm chanh mật ong tiện dụng bằng cách ngâm các lát chanh (để nguyên vỏ) trong mật ong. Sau đó, mỗi ngày lấy một lượng vừa đủ hỗn hợp này pha loãng và uống (có thể cho thêm nước cốt chanh tùy khẩu vị).
Dùng mật ong ngâm với nước cốt chanh pha nước uống còn có thể nhận được những công dụng khác từ vỏ chanh như: giảm đầy bụng, chống nôn, trị đờm.
Giữa chanh và mật ong kết hợp sẽ tạo ra một thức uống vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe, đặc biệt có thể dùng để giảm béo vì đây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng lại ít calo.
Cách uống chanh mật ong để có thể giảm cân hiệu quả
Uống nước chanh mật ong giảm cân buổi sáng
Theo các chuyên gia sức khỏe, mỗi sáng bạn uống một ly nước ấm pha mật ong và chanh sẽ có tác dụng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. cơ thể rất hiệu quả.
Đối với người béo, thừa cân, uống nước chanh mật ong giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện vóc dáng và cân nặng rất tốt.
Bí quyết để giảm cân bằng cách uống nước chanh mật ong
- Đầu tiên, bạn chuẩn bị nửa quả chanh tươi, 2 thìa mật ong nguyên chất, 300ml nước ấm.
- Cho 2 thìa mật ong vào nước ấm khuấy đều rồi vắt thêm nước cốt chanh vào, khuấy đều hỗn hợp.
- Uống nước chanh mật ong này ngay sau khi thức dậy, chưa ăn sáng để phát huy tác dụng giảm cân tốt nhất.
Kết hợp giảm cân bằng nước chanh, gừng và mật ong
Ngoài mật ong và chanh, gừng cũng là một nguyên liệu được đánh giá cao trong việc giảm cân. Củ gừng tươi có tính nóng, vị cay nồng, hàm lượng calo thấp, hỗ trợ giảm béo, kích thích quá trình giảm béo an toàn, chất lượng.
Sự kết hợp giữa mật ong, chanh và gừng sẽ càng làm tăng khả năng giảm cân cho người dùng. Bạn nên sử dụng thức uống này thường xuyên để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cân nặng như ý muốn.
Cách giảm cân bằng nước cốt chanh, mật ong, gừng theo các bước đơn giản như sau:
- Bạn hãy chuẩn bị 1 nhánh gừng tươi già thêm nửa quả chanh tươi, 2 thìa mật ong và 300ml nước lọc.
- Gừng cạo sạch vỏ, đập dập rồi đun với nước lọc cho đến khi sôi. Sau đó rót nước gừng này ra cốc, đợi nước ấm thì thêm mật ong và nước cốt chanh vào khuấy đều.
- Thưởng thức thức uống này khi còn ấm trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút để phát huy tác dụng.
Giảm mỡ bụng hiệu quả với mật ong và quế
Một loại nước giảm cân hiệu quả khác cho chị em có thể tự làm tại nhà là nước quế pha mật ong. Quế có tính nóng, giúp tiêu hủy và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Kết hợp quế với mật ong không chỉ tạo nên thức uống thơm ngon mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng thì uống nước quế mật ong sẽ có tác dụng tốt nhất vào buổi sáng.
- Trộn một thìa cà phê bột quế với một thìa mật ong trong cốc.
- Thêm 200ml nước ấm, khuấy đều và thưởng thức ngay.
- Nếu không có bột quế, bạn có thể dùng quế nguyên củ để thay thế.
Uống trà xanh với mật ong giúp giảm cân
Trà xanh được biết đến là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Trong khi đó, mật ong có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm. Khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau chúng ta sẽ có được một loại thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể cực kỳ hiệu quả, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.
Bạn có thể làm như sau:
- Bạn hãy chuẩn bị cho mình một nắm trà xanh và cho vào nồi nước đun sôi hoặc hãm với nước sôi trong vòng 15 phút.
- Khi nước còn ấm, cho 1 thìa mật ong vào, khuấy đều và uống.
- Để có thể làm tăng hiệu quả giảm cân, bạn cũng có thể thêm một vài lát chanh hoặc vài giọt nước cốt chanh.
Lưu ý khi giảm cân bằng chanh mật ong đúng cách, hiệu quả và an toàn
Trên đây là những cách giảm cân bằng mật ong và chanh vô cùng đơn giản mà mang lại hiệu quả khá nhanh chóng. Bạn có thể áp dụng chúng thường xuyên để có thể sở hữu cho bản thân một thân hình thon gọn, săn chắc.
Có một số điều, bạn cũng cần lưu ý sau khi giảm cân bằng chanh mật ong:
- Nếu bạn bị đau dạ dày hoặc mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, đại tràng thì tuyệt đối không nên giảm cân bằng cách uống này.
- Người huyết áp thấp, tiểu đường không nên giảm cân bằng phương pháp này.
- Khi bạn pha nước chanh mật ong, nên pha theo đúng tỷ lệ và uống ngay khi còn ấm. Không bao giờ làm cho nước quá ngọt hoặc quá chua. Tỷ lệ 50:50 là hợp lý.
- Giảm cân bằng chanh mật ong, thì bạn cần phải hạn chế đồ ăn chứa nhiều tinh bột. Điều này cũng sẽ làm tăng nguy cơ béo phì của bạn.
- Cố gắng kiên trì thực hiện phương pháp giảm cân bằng chanh mật ong để có thể đạt hiệu quả cao nhất.
- Không dùng quá nhiều mật ong khi pha chế. Lượng mật ong phù hợp là 25 – 50g cho mỗi lần pha. Nếu dùng liều lượng vượt ngưỡng cho phép có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy.
Kết luận
Để giảm cân hiệu quả và lành mạnh là điều không phải đơn giản. Do đó, hãy cố gắng duy trì việc uống nước chanh ấm với mật ong hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng đừng quên tập thể dục và có một chế độ ăn uống khoa học.
Hy vọng qua bài viết trên có thể giúp bạn giải đáp thắc mắc về công dụng của nước chanh mật ong và những lưu ý giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.